Waarom de temperatuur van een huis belangrijk is voor een goede nachtrust
In dit artikel gaan we in op de vraag waarom de temperatuur van een slaapkamer belangrijk is voor een goede nachtrust, die vervolgens van groot belang is voor ons welzijn.
Ideale temperatuur
Iedereen zal wel de ervaring hebben dat je niet goed slaapt in een warme ruimte. Ook uit onderzoeken komt naar voren dat je beter slaapt in een koude slaapkamer. Voor het slapen geldt als de ideale temperatuur zo’n 18 graden Celsius. Dat betekent onder de dekens of het dekbed.
Waarom is de ideale temperatuur 18 graden Celsius?
Voor het in slaap vallen, dient je lichaamstemperatuur te dalen. Je lichaam maakt het hormoon melatonine aan. Daardoor wordt je slaperig en daalt je lichaamstemperatuur. Die hormoonproductie is om ongeveer drie uur het hoogst en dan is je lichaamstemperatuur het laagst. De genoemde temperatuur van 18 graden Celsius wordt door deskundigen aanbevolen, maar slaap jij goed bij een hogere temperatuur, dan is dat geen probleem. Het einddoel is dat je goede nachtrust hebt.
Gevolgen van een te hoge temperatuur
Bij een hoge temperatuur kan je lichaam de warmte minder goed kwijtraken. Het duurt langer voor je in slaap valt, je kunt wat rusteloos zijn en vaker wakker worden, en tenslotte slaap je minder lang. Een tekort aan slaap brengt het immuunsysteem uit evenwicht. Bij slechts vier uur slaap reduceert de hoeveelheid naturalkillercellen in het immuunsysteem met 70 procent, vergeleken met een nachtrust van acht uur. Door onvoldoende slaap neemt de vatbaarheid voor ziekte toe, en het werk en de sociale contacten kunnen negatief worden beïnvloed.
Verwarming
Als het buiten flink vriest, dan is enige verwarming prettig, op voorwaarde dat die niet te hoog is om je slaap negatief te beïnvloeden. Als je in een slaapkamer een radiator wilt die past bij het interieur, dan zijn er Veraline radiatoren in allerlei vormen. Je vindt ongetwijfeld niet alleen een geschikte Veraline radiator voor je slaapkamer, maar ook voor de andere ruimtes in huis.
